禅圈引导训练班

从基础带圈，到长期留在圈里

这个时代很需要一种规律的自我锻炼。训练班要做的事很单纯：让人真正静下来，在固定的禅修里认识自己，看看自己的惯性，把生活过得规律、自律一点。注意力会回来，人也更能跟旁边的人坐在一起。

证书免费，开放给社区。我们希望禅修可以民主化：传统的坐法与修行方式，进到更多人的生活里。

01 · 三个阶段

初级、中级、高级

初级能打开一场禅圈。中级开始带简单公案。高级走长期的公案引导。

初级、中级、高级
	初级班禅圈引导	中级班禅圈导师	高级班公案引导
时程	四个月（约 16 周）	六个月（约 24 周）	长期。没有短期结业周数。
每周	两次，每次 1.5 小时	两次，每次 1.5 小时。每月一次半天共修。另有不定期工作坊。	两到三次进入禅圈。
督导	每次课后 10 分钟	每次 10 分钟。六个月约 8 小时。	与禅圈导师小参。毕业后第一年指导别人时，仍回来与自己的导师讨论。
自修	每周两次，每次 50–60 分钟。	每周三次，每次 50–60 分钟。写自我反思日志，不评分，督导时一起看。	每天有自己的常课。
内容	暖身拉筋、呼吸练习、基础打坐、禅圈怎么开、怎么设计一场圈	开始带简单公案，在圈里陪人参究。	用公案帮助修行者认识自己，往般若的方向走。
时数	课堂约 48 小时，另加课后短督导	课堂禅修约 72 小时，督导约 8 小时，另加每月半天共修。	随长期修习累积，不另计短期时数。
完成	初级证书。能独立打开禅圈，用简单的坐姿和呼吸带大家开始。	禅圈导师。	须先完成初级与中级，或经院长许可。认证前完成三次禅圈演讲系列。之后开始指导初级、中级学员的公案。

初级班

中级班

高级班

02 · 长期

训练不是来半年、领一张证书就离开。每月一次共修：可以在地，地点按年调整；也可以线上参加。引导者因此一直留在进阶与共修的节奏里。

03 · 与现有课程并行

已经在本院课程里的学生，若有兴趣，可以申请禅圈引导这一块。课并行上，多做一些，完成后即可取得初级证书，不必另外再走一段完全分开的学程。

此证书由冥观人文教育学院颁发，免费，不是政府执照，也不计入大学学分。开班时间另行公布。