台灣冬季留學：禪修導論

為期三週的沉浸式台灣冬季海外研習。透過直接參與佛教的修行、哲學與文化，引導學生認識禪（Zen）修。課程主要在台北德貴學苑與台中寶雲寺（和寶雲別苑）進行，內容涵蓋講座、坐禪、八式動禪，以及太極、行禪、攝影、農作與茶道等觀照活動。學員將參加半日禪修營、「農禪」體驗，並戶外參訪陽明山擎天崗與杏花水牛學堂。課程以英語授課，無需禪修經驗。

每日晨修（德貴學苑）：週一至週五 9:00–10:00（戶外活動日除外）— 9:00–9:30 伸展；9:30–10:00 坐禪。

住宿

• 1/1–1/15 · 台北

  Howard Civil Service International House

  No. 30, Sec. 3, Xinsheng S. Rd., Da’an Dist., Taipei

• 1/16–1/21 · 台中

  53 Hotel

  No. 27, Zhongshan Rd., Central Dist., Taichung City 40042

上課地點

• 1/1–1/15 · 台北

  德貴學苑（法鼓文理學院推廣教育中心）

  No. 77, Yanping S. Rd., Zhongzheng Dist., Taipei (Ximen MRT Exit 5)

• 1/16–1/21 · 台中

  寶雲寺

  No. 75, Shangsi Lane, Yonghe Rd., Wufeng Dist., Taichung City 413

學習成果

• 批判與反思思維：透過結構化禪修與引導反思，檢視假設、慣性反應與注意力模式。
• 全球與文化覺察：理解禪（Chan）在歷史、哲學與台灣宗教生活脈絡中的位置。
• 具身與體驗學習：坐禪、動禪、行禪與日常觀照活動。
• 倫理推理：苦、關懷、相互依存、生態責任與社會參與。
• 溝通與表達：反思寫作、視覺媒體與期末多媒體發表。

評分方式

• 反思日誌／禪修寫作30%
• 實踐與活動參與30%
• 期末專題發表（5–6 分鐘）40%

課表

• Daily · 9:00–10:00

  晨間伸展與坐禪

  德貴學苑，週一至週五（戶外日除外）。

• 1/2 · 10:00–12:30Prof. Chi-hung Wu

  影音報導與製作

  從概念、腳本到拍攝、剪輯與發表。需 Windows 10+ 筆電，8GB RAM 以上。

• 1/2 · 14:00–16:30Amy Lee

  瑜伽工作坊 I

  放鬆肌肉關節、打開髖部、延展脊椎，為坐禪做身體準備。

• 1/3–1/4

  自由時間

• 1/5 · 10:00–12:30Prof. Wei-jen Deng

  追溯佛陀在古印度的足跡

  佛陀生平、四諦、八正道與早期佛教社群。

• 1/5 · 14:00–16:30Haitian Pan

  太極「攬雀尾八式」工作坊 I

  掤、捋、擠、按八式，順逆時針練習。

• 1/6 · 10:00–12:30Ven. Chang-hwa

  天台止觀禪修導論

  智顗《修習止觀坐禪法要》：準備、止觀實踐與克服障礙。

• 1/6 · 13:30–15:30

  氣功 I

• 1/7 · 10:00–12:30Chia-ju Chang

  牛：生態批評、禪與 CARE

  《塑膠牛》紀錄片、百丈農禪、牛相關公案。8:30 大廳集合前往佛光大學宜蘭校區。

• 1/8 · 10:00–12:30Prof. Tsung-yu Gu

  從三生有幸到安心以赴

  善生與善終、生死交互與「死亡能力」。

• 1/8 · 13:30–15:30

  氣功 II

• 1/9

  法鼓文理學院一日參訪

  7:45 大廳集合。行禪、茶禪、歐教授講座、校園導覽、野柳地質公園。

• 1/10

  陽明山擎天崗牧場

  草原、水牛與行禪／攝影冥想。

• 1/10 · 15:00–18:00

  士林官邸

  文化與自然和諧的庭園空間。

• 1/10 · 19:00+

  士林夜市

  台北著名夜市文化生態。

• 1/11–1/12

  自由時間

• 1/13 · 10:00–12:30Prof. Pei-ying Lin

  從達摩到禪宗

  禪宗多樣性與「不立文字」的語言運用。

• 1/13 · 13:30–15:30Ven. Chang-hwa

  八式動禪

• 1/14 · 10:00–12:30Prof. Pei-ying Lin

  公案 Gong’an / Koan

  經典案例、歷史脈絡與禪修中的實際應用。

• 1/14 · 14:00–16:30Haitian Pan

  太極工作坊 II

• 1/15 · 10:00–12:30Prof. Pei-ying Lin

  十牛圖

  從尋牛到入廛垂手的修行階段。

• 1/15 · 13:30–15:30Amy Lee

  瑜伽工作坊 II

• 1/16Peter Lee

  水牛療癒與禪的愛生

  前往台中途經新竹杏花村水牛書院（約 90 分鐘工作坊）。

• 1/17 · 9:00–12:00

  半日禪修營

  寶雲寺。

• 1/18

  霧峰林家花園

  台中霧峰，清代閩南建築與庭園（約 3–4 小時含午餐）。

• 1/19 · 9:00–14:00

  農禪：從農場到餐桌

  寶雲別院：有機農耕、採收、備餐與正念飲食。

• 1/20 · 14:00–16:00

  期末成果發表

  每位學生 3–5 分鐘。

• 1/20 · 17:00

  歡送會

  共同為台灣研習之旅畫下句點。

閱讀與觀看

• The mindfulness conspiracy (podcast)
• The Yoga Sutras
• Rupert Gethin, The Foundations of Buddhism
• World Meditation League (WML)
• Training the Brains of Warriors
• What is Nirvana?
• The Buddha and enlightenment
• What is Mind? What is Consciousness?
• How to Fight Injustices Without Being Consumed with Anger
• The Roots of Anger
• Where Do We Go When We Die?
• Michael Levin — Can cells think?
• The Zen of Steve Jobs: A Closer Look
• Tokyo Quantified Meditation Challenge