公案探索

公案参究

公案不是宗教文本，而是一种认知装置。

与一般以放松、舒压或情绪调节为主的冥观不同，公案探索（或参公案）是一种以提问、专注与持续参究为核心的修习方法。它不让练习者急于获得答案，而是透过疑情训练与持续参究，逐步松动固定理解与自我模式，使人看见经验如何生成，并重新打开与自己、他人及世界的关系。

在修习中，老师通常会给学生一则公案去参。练习者于日常修习中，反复与同一则公案相处，观察自己的反应、抗拒、焦躁、概念化倾向与求解冲动，并在这一过程中培养更稳定的专注力、觉察力与疑情。