台湾冬季留学：禅修导论

为期三周的沉浸式台湾冬季海外研习。透过直接参与佛教的修行、哲学与文化，引导学生认识禅（Zen）修。课程主要在台北德贵学苑与台中宝云寺（和宝云别苑）进行，内容涵盖讲座、坐禅、八式动禅，以及太极、行禅、摄影、农作与茶道等观照活动。学员将参加半日禅修营、「农禅」体验，并户外参访阳明山擎天岗与杏花水牛学堂。课程以英语授课，无需禅修经验。

每日晨修（德贵学苑）：周一至周五 9:00–10:00（户外活动日除外）— 9:00–9:30 伸展；9:30–10:00 坐禅。

住宿

• 1/1–1/15 · 台北

  Howard Civil Service International House

  No. 30, Sec. 3, Xinsheng S. Rd., Da’an Dist., Taipei

• 1/16–1/21 · 台中

  53 Hotel

  No. 27, Zhongshan Rd., Central Dist., Taichung City 40042

上课地点

• 1/1–1/15 · 台北

  德贵学苑（法鼓文理学院推广教育中心）

  No. 77, Yanping S. Rd., Zhongzheng Dist., Taipei (Ximen MRT Exit 5)

• 1/16–1/21 · 台中

  宝云寺

  No. 75, Shangsi Lane, Yonghe Rd., Wufeng Dist., Taichung City 413

学习成果

• 批判与反思思维：透过结构化禅修与引导反思，检视假设、惯性反应与注意力模式。
• 全球与文化觉察：理解禅（Chan）在历史、哲学与台湾宗教生活脉络中的位置。
• 具身与体验学习：坐禅、动禅、行禅与日常观照活动。
• 伦理推理：苦、关怀、相互依存、生态责任与社会参与。
• 沟通与表达：反思写作、视觉媒体与期末多媒体发表。

评分方式

• 反思日志／禅修写作30%
• 实践与活动参与30%
• 期末专题发表（5–6 分钟）40%

课表

• Daily · 9:00–10:00

  晨间伸展与坐禅

  德贵学苑，周一至周五（户外日除外）。

• 1/2 · 10:00–12:30Prof. Chi-hung Wu

  影音报导与制作

  从概念、脚本到拍摄、剪辑与发表。需 Windows 10+ 笔记本，8GB RAM 以上。

• 1/2 · 14:00–16:30Amy Lee

  瑜伽工作坊 I

  放松肌肉关节、打开髋部、延展脊椎，为坐禅做身体准备。

• 1/3–1/4

  自由时间

• 1/5 · 10:00–12:30Prof. Wei-jen Deng

  追溯佛陀在古印度的足迹

  佛陀生平、四谛、八正道与早期佛教社群。

• 1/5 · 14:00–16:30Haitian Pan

  太极「揽雀尾八式」工作坊 I

  掤、捋、挤、按八式，顺逆时针练习。

• 1/6 · 10:00–12:30Ven. Chang Hwa

  天台止观禅修导论

  智颉《修习止观坐禅法要》：准备、止观实践与克服障碍。

• 1/6 · 13:30–15:30

  气功 I

• 1/7 · 10:00–12:30Chia-ju Chang

  牛：生态批评、禅与 CARE

  《塑胶牛》纪录片、百丈农禅、牛相关公案。8:30 大厅集合前往佛光大学宜兰校区。

• 1/8 · 10:00–12:30Prof. Tsung-yu Gu

  从三生有幸到安心以赴

  善生与善终、生死交互与「死亡能力」。

• 1/8 · 13:30–15:30

  气功 II

• 1/9

  法鼓文理学院一日参访

  7:45 大厅集合。行禅、茶禅、欧教授讲座、校园导览、野柳地质公园。

• 1/10

  阳明山擎天岗牧场

  草原、水牛与行禅／摄影冥想。

• 1/10 · 15:00–18:00

  士林官邸

  文化与自然和谐的庭园空间。

• 1/10 · 19:00+

  士林夜市

  台北著名夜市文化生态。

• 1/11–1/12

  自由时间

• 1/13 · 10:00–12:30Prof. Pei-ying Lin

  从达摩到禅宗

  禅宗多样性与「不立文字」的语言运用。

• 1/13 · 13:30–15:30Ven. Chang Hwa

  八式动禅

• 1/14 · 10:00–12:30Prof. Pei-ying Lin

  公案 Gong’an / Koan

  经典案例、历史脉络与禅修中的实际应用。

• 1/14 · 14:00–16:30Haitian Pan

  太极工作坊 II

• 1/15 · 10:00–12:30Prof. Pei-ying Lin

  十牛图

  从寻牛到入廛垂手的修行阶段。

• 1/15 · 13:30–15:30Amy Lee

  瑜伽工作坊 II

• 1/16Peter Lee

  水牛疗愈与禅的爱生

  前往台中途经新竹杏花村水牛书院（约 90 分钟工作坊）。

• 1/17 · 9:00–12:00

  半日禅修营

  宝云寺。

• 1/18

  雾峰林家花园

  台中雾峰，清代闽南建筑与庭园（约 3–4 小时含午餐）。

• 1/19 · 9:00–14:00

  农禅：从农场到餐桌

  宝云别院：有机农耕、采收、备餐与正念饮食。

• 1/20 · 14:00–16:00

  期末成果发表

  每位学生 3–5 分钟。

• 1/20 · 17:00

  欢送会

  共同为台湾研习之旅画下句点。

阅读与观看

• The mindfulness conspiracy (podcast)
• The Yoga Sutras
• Rupert Gethin, The Foundations of Buddhism
• World Meditation League (WML)
• Training the Brains of Warriors
• What is Nirvana?
• The Buddha and enlightenment
• What is Mind? What is Consciousness?
• How to Fight Injustices Without Being Consumed with Anger
• The Roots of Anger
• Where Do We Go When We Die?
• Michael Levin — Can cells think?
• The Zen of Steve Jobs: A Closer Look
• Tokyo Quantified Meditation Challenge